Você está sempre ficando resfriado e doente? Saiba que sua alimentação pode ser seu aliado para melhorar esse quadro de saude. Geralmente quando trabalhamos muito, dormimos poucos, mudamos de pais ou não sabemos como nos alimentar de forma equilibrada, nosso corpo começa a enviar sinais. Eu sou Raquel nutricionista brasileira em Londres, tenho uma clinica de nutrição com um time treinado por mim que ajuda brasileiros e portugueses a ter saude morando fora. Por isso resolvi escrever sobre a Vitamina B12 e imunidade.

A vitamina B 12 é um nutriente essencial para o corpo humano por manter o metabolismo ativo e desempenhar ações importantes no organismo.  Suas principais funções são proteger o DNA, melhorar imunidade, humor, concentração e memória, reduzir o estresse e enxaquecas e auxiliar na absorção de outros nutrientes. A vitamina B 12 é benéfica a saúde, pois é fundamental para gerar energia, manter integridade dos ossos e auxiliar o funcionamento do intestino, reduzindo as chances d...

     Se o sistema imunológico estiver forte e saudável você pode diminuir suas chances de ficar doente e se recuperar mais rapidamente de doenças.

     Neste artigo, iremos listar os alimentos que você deve comer para melhorar o seu sistema imunológico.

     Veja quais nutrientes e alimentos você deve incluir na sua dieta para melhorar o seu sistema imune.

1. Vitamina C

A vitamina C é reconhecida por suas propriedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatórias. Também ajuda a manter a integridade da pele, que atua como uma barreira protetora contra a infecção.

Fontes de vitamina C: frutas como laranjas, tangerina, goiaba, morangos, acerola e limão são ricas em vitamina C e também brócolis, pimentão etc.

 2. Probióticos

Probióticos são bactérias benéficas que vivem em seu intestino e estimulam o seu sistema imunológico.

Estudos mostram:

·  Os probióticos podem reduzir o risco de desenvolver infecções do trato respiratório superior em até 42%

·  As pessoas doentes q...