Com mais de 13 anos de experiência em ajudar milhares de pessoas a emagrecer, decidi reunir aqui as 5 melhores dicas para você que quer começar a emagrecer agora!

Confira os 5 passos essenciais:

1. Descasque mais e desembale menos

Escolha comer mais comida de verdade ao invés de produtos industrializados e comida processada mesmo os que se dizem “saudáveis” porque eles contém uma grande quantidade de açúcar, sal e gorduras hidrogenadas que irão acrescentar muito mais calorias à sua alimentação.

2. Substitua os refrigerantes, sucos e bebidas alcoólicas por água

As bebidas são muito calóricas e acrescentam apenas calorias vazias e se transformam rapidamente em energia e são estocadas como gordura, por isso beba água e fique bem hidratado porque nosso cérebro confunde sede com fome, assim se ingerirmos bastante água evitaremos comer demais.

3. Consuma muitos vegetais e prefira os alimentos integrais

O consumo maior de vegetais e fibras ajuda muito a aumentar a sensação de sacied...

Você sabia que emagrecer possui inúmeros significados?!

Você pode emagrecer por mudar sua composição corporal ao perder peso ou perder gordura.

Subir na balança e olhar os números caindo é motivo de comemoração, mas pode significar uma perda do seu peso total e não necessariamente perda de gordura corporal. A diferença entre perder peso e perder gordura não é mostrada pela balança, e mesmo que seja uma ótima aliada para o processo de emagrecimento, ela não define o que está sendo perdido nessa mudança de composição corporal.

A perda de peso e/ou medidas reflete na eliminação de líquidos corporais ou perda de musculatura. Ao perder músculos, a redução do peso está sendo feita de maneira incorreta e não saudável, já que a musculatura é um tecido fundamental para manter a saúde e o metabolismo ativo e sua perda resultará em falta de energia, estresse, menor disposição durante o dia, osteoporose, deficiência de nutrientes, entre outros.

A gordura corporal é a porção do peso corporal q...