Se você é mulher e já está na menopausa, sabe muito bem que os sintomas podem atrapalhar seus dia-a-dia. Por isso, eu resolvi escrever aqui uma lista de alimentos que vã te auxiliar. Sou Raquel Britzke, nutricionista para brasileiros e portugueses em Londres, com mais de 15 anos de experiência clinica e um time de nutricionistas trabalhando com meu método.

Vamos então a lista... 

Após a menopausa, alguns sintomas bastante comuns em mulheres podem ser sentidos e ocorrem devido à queda do hormônio estradiol, conhecido como o hormônio “feminino”. Os sintomas mais frequentes são: calorões (fogachos), dificuldades para dormir ou insônia, irritação, ansiedade acompanhada ou não de depressão, ressecamento de mucosas, queda de cabelo, aumento do colesterol, aumento de celulites, dificuldades para perder peso, aumento do apetite e consequentemente o aumento de peso, principalmente na região abdominal.

Algumas simples mudanças nos hábitos e na rotina alimentar podem contribuir bastante no con...

A Falta de Vitaminas Pode Estar Sabotando Seu Emagrecimento?

Sim, pode! Eu sou Raquel Britzke, nutricionista brasileira na Inglaterra e nesse artigo vou explicar como a falta de vitaminas pode sabotar seu emagrecimento. 

As vitaminas são essenciais para muitas funções do corpo, incluindo o metabolismo, que é central para a capacidade de perder peso de forma eficaz. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as deficiências vitamínicas podem impactar o emagrecimento:

1. Metabolismo Energético: Vitaminas do complexo B, particularmente B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina) e B12 (cobalaminas), desempenham um papel crucial no metabolismo energético. Elas ajudam o corpo a converter alimentos em energia, o que é vital para manter uma taxa metabólica saudável. Deficiências nessas vitaminas podem levar à redução do metabolismo, tornando mais difícil queimar calorias.

2. Função Hormonal: A vitamina D é importante para a regulação dos níveis de

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Você sabia que emagrecer possui inúmeros significados?!

Você pode emagrecer por mudar sua composição corporal ao perder peso ou perder gordura.

Subir na balança e olhar os números caindo é motivo de comemoração, mas pode significar uma perda do seu peso total e não necessariamente perda de gordura corporal. A diferença entre perder peso e perder gordura não é mostrada pela balança, e mesmo que seja uma ótima aliada para o processo de emagrecimento, ela não define o que está sendo perdido nessa mudança de composição corporal.

A perda de peso e/ou medidas reflete na eliminação de líquidos corporais ou perda de musculatura. Ao perder músculos, a redução do peso está sendo feita de maneira incorreta e não saudável, já que a musculatura é um tecido fundamental para manter a saúde e o metabolismo ativo e sua perda resultará em falta de energia, estresse, menor disposição durante o dia, osteoporose, deficiência de nutrientes, entre outros.

A gordura corporal é a porção do peso corporal q...