5 Lanches Proteicos de 200 kcal por Porção que Auxiliam no Emagrecimento

Confira estas opções deliciosas e nutritivas que preparamos para você!

1. Mousse de Chocolate Fit: Combine 80g de iogurte grego integral sem açúcar, 10g de cacau em pó e 10g de proteína em pó para criar uma sobremesa deliciosa e saudável.

2. Dip Proteico com Cenoura em Palito: Amasse 1 ovo cozido com 80g de queijo cottage e uma pitada de sal. Sirva com 80g de cenoura cortada em tiras para um lanche crocante e rico em proteínas.

3. Iogurte da Saciedade: Misture 80g de iogurte natural com 20g de sementes de chia e complete com 50g de frutas vermelhas. Uma combinação perfeita para manter a saciedade por mais tempo.

4. Básico e Delicioso: Saboreie 180g de edamame cozido e salgado, um lanche simples que é surpreendentemente satisfatório.

5. Lanche Proteico Salgado: Recheie 1 tomate com 80g de frango desfiado e misture com iogurte para um prato refrescante e cheio de sabor.

Experimente essas opções para ...

A alimentação fornece nutrientes que geram energia para que o corpo e o cérebro funcionem adequadamente. Para isso, é importante realizar as refeições de forma que, principalmente, o cérebro entenda que o corpo está sendo nutrido e inicie a produção de enzimas que têm como finalidade digerir e absorver de forma eficaz todos os nutrientes consumidos. Este processo está relacionado com o momento, tempo e lugar em que é realizada qualquer tipo de refeição e pode interferir na saúde e bem-estar se a atenção no momento do ato de comer não é totalmente direcionada ao alimento.

Qual a importância de comer devagar?

É fundamental comer devagar qualquer tipo de refeição ou alimento. Quando essa atitude é tomada, há um maior entendimento do que é e será ingerido e quais nutrientes serão fornecidos para o metabolismo e para a mente.

Logo que pensamos em um alimento ou refeição, os neurotransmissores e hormônios encontrados no intestino acionam os neurônios no cérebro para ativar o centro da fom...