A primeira atitude que muitos tomam quando querem emagrecer é fazer exercícios: caminhadas, academia ou treino funcional.

Eu recomendo a prática de exercícios sim, principalmente pelos benefícios já comprovados à nossa saúde física e mental e também na prevenção de doenças.

A verdade é que fazer exercícios não vai te ajudar a emagrecer, por quê?

Porque os exercícios não vão conseguir compensar uma alimentação ruim. Veja um exemplo: se você caminhar 30 minutos você queima 200Kcal, o que representa apenas 4 cookies ou 1 sorvete (Sunday).  

É totalmente desproporcional a quantidade de exercícios que você tem que fazer para queimar apenas algumas mordidas a mais. Você tem que subir vários andares de um edifício para queimar algumas poucas calorias. 

Colaborando com isso, estudos já revelaram que:

1. O exercício sozinho não emagrece.
2. Gasto calórico gerado pelo exercício aeróbico não promove a perda de peso.

Além disso fazer exercícios aumenta muito a sua fome e se você não souber f...