Se você é mulher e já está na menopausa, sabe muito bem que os sintomas podem atrapalhar seus dia-a-dia. Por isso, eu resolvi escrever aqui uma lista de alimentos que vã te auxiliar. Sou Raquel Britzke, nutricionista para brasileiros e portugueses em Londres, com mais de 15 anos de experiência clinica e um time de nutricionistas trabalhando com meu método.

Vamos então a lista... 

Após a menopausa, alguns sintomas bastante comuns em mulheres podem ser sentidos e ocorrem devido à queda do hormônio estradiol, conhecido como o hormônio “feminino”. Os sintomas mais frequentes são: calorões (fogachos), dificuldades para dormir ou insônia, irritação, ansiedade acompanhada ou não de depressão, ressecamento de mucosas, queda de cabelo, aumento do colesterol, aumento de celulites, dificuldades para perder peso, aumento do apetite e consequentemente o aumento de peso, principalmente na região abdominal.

Algumas simples mudanças nos hábitos e na rotina alimentar podem contribuir bastante no con...