Qual é o treino certo para o seu tipo de corpo?

Jun 13, 2018

Você já se comparou com alguém que pode construir músculos mais rápido que você? Ou alguém que pode comer qualquer coisa e nunca engorda?

A razão para isso é que todos nós temos diferentes tipos de corpo, então não podemos nos comparar. O tipo de corpo de cada pessoa é predominantemente genético, mas isso não significa que você está condenado à sua genética.

De forma geral, existem três tipos de corpos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Isso explica como o é corpo das pessoas, sendo um tipo específico ou uma combinação de dois tipos. É importante reconhecer qual tipo você é, para que você entenda como seu corpo responde à comida e aos exercícios e o que você precisa fazer para manter-se em forma e saudável. Você pode ter uma boa ideia de como são esses tipos de corpo e onde eles estão propensos a armazenar mais gordura (ou músculo) na imagem do post. 

 

Ectomorfo

  • Magro e longo
  • Acha difícil ganhar peso seja com massa muscular ou gordura.
  • Constituição magra geralmente devido ao rápido metabolismo.
  • Os treinos devem ser mais focados em hipertrofia. Isso ajudará a construir e modelar músculos, sem queimar muitas calorias necessárias.

 

Mesomorfo

  • Constituição mais muscular com cintura fina
  • O mesomorfo é uma espécie entre o ectomorfo e o endomorfo.
  • Tende a ter um corpo atlético e pode ganhar e perder peso com relativa facilidade.
  • É mais fácil ganhar definição e peso muscular que um ectomorfo.
  • Uma combinação de exercícios de hipertrofia e treinamento de resistência geralmente funciona bem para esse tipo de corpo.
  • Quanto mais variada o treinamento, melhores os resultados.

 

Endomorfo

  • Curvilíneo com quadris largos 
  • Tende a ter um metabolismo mais lento.
  • Ganha massa muscular e gordura com relativa facilidade, mas ainda assim é mais difícil perder peso.
  • Exercícios devem incorporar um alto nível de treinamento de resistência, juntamente com algum treinamento de hipertrofia.

 

 

Saber qual é o melhor treino para você é um ótimo ponto de partida para ajudar você a ir na direção certa.

Concentre-se em ser a melhor versão de você e use o exercício certo para se manter saudável, porque uma vez que você entrar em um ritmo e saber como seu corpo funciona, você estará no caminho certo para alcançar os seus objetivos.

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